Healthy Habs, No Diets

Jugo de Naranja si NO consumes lácteos

April 25, 2018

 

Este tip es para los adultos o niños que NO consumen lácteos.

 

Ya sea que no consuman lácteos por que no les gusta, por intolerancia, por cuestión hormonal o porque el médico (o nutriólogo 😜) se las retiró, les recomiendo este jugo de naranja fortificado con CALCIO y vitamina D de la marca Simply Orange.

 

Si se fijan dice en la etiqueta Calcium & Vitamin D.

 

 

Yo lo compro en HEB PLUS de Laredo, Tx.⠀


La vitamina D es la vitamina que ayuda a que el calcio se fije a los huesos.⠀

 

 


¿La porción que recomiendo?

 

1/2 taza.

 

Yo en lo personal no recomiendo más de 1 taza de jugo de naranja al día porque esa taza es lo equivalente a casi 4 o 5 naranjas (aprox.), es decir en una simple toma estas ingeriendo la fructosa de toda esa cantidad de naranjas, y nosotros ni en cuenta. Además se le esta retirando la fibra de las naranjas al consumir el puro jugo.⠀

Yo no soy muy fan de los lácteos, es por esto que empecé a consumir este jugo de naranja FORTIFICADO con calcio y vitamina D hasta que lo descubrí. Nota: Cualquier jugo de naranja no tiene el mismo calcio, debe de estar fortificado con calcio y vitamina D.


 


Tips de consumo


Yo agrego esa 1/2 taza de jugo a mis licuados verdes mañaneros. Les da un sabor riquísimo, como tropical, además agrego menos fruta porque ya con el jugo de naranja me sabe ya muy dulce.⠀

Otra opción es que acostumbres a tus niños o ti mismo a servir 1/2 vaso de jugo de naranja y el otro 1/2 vaso que sea de agua. Así es, te quedará más diluido.⠀

A veces este tip lo hago en los restaurantes. Les pido mi vaso de juguito de naranja natural, un vaso con agua y un vaso vacío y ahí hago mis mezclas (yo sé es mucho vaso, pero Giselle la intensa si lo hace). La otra mitad se la doy a mi esposo.⠀

Otro tip es que hay personas que agregan mucho hielo al vaso para que sea menos cantidad de jugo, pero a mi en lo personal me gustan las bebidas al tiempo, no tan frías. Todo depende del gusto.⠀


Espero que estos tips sean de su agrado.

 

 

 

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Soy Giselle, nutrióloga mexicana, viviendo en Texas. Floja para la cocina y práctica para el ejercicio, por eso hago ejercicio en mi casa gracias a YouTube.

 

En este blog encontrarás recetas rápidas y prácticas, utilizando ingredientes básicos. También productos que recomiendo de H-E-B.

Y por último, encontrarás artículos y opiniones con enfoque no-dieta y no-peso para que nunca más vuelvas a seguir una dieta ni a darle importancia a la báscula.

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