Healthy Habs, No Diets

Ideas de desayunos rápidos y prácticos

June 12, 2019

Fotografías tomadas y editadas por Giselle Cantú

 

Les muestro algunas ideas de desayunos rápidos que tomarán menos de 5 minutos en prepararse, y además prácticos porque no requieren mucho tiempo de elaboración, ni tantos ingredientes.

 

Todos los desayunos incluyen los 3 macronutrimentos: proteína, grasa y carbohidratos.

 

Mi experiencia con estos desayunos, es que como son fáciles de digerir, a la hora o 2 horas vuelvo a tener hambre y siempre me como un snack después de estos desayunos.

 

Recuerden escuchar sus señales de hambre, y nunca omitirlos. Créanme que su cuerpo se los agradecerá ¡bastante!

 

Espero que les gusten mucho.

 

 1.

Sincronizadas (queso y jamón) con espinacas y champiñones o tomate

 

Si tienes un hornito pequeño multifunción, con que solo pongas a tostar los ingredientes por 4 minutos, ya estará listo tu desayuno. También puedes intentar cocinarlos en un comal, sin necesidad de voltear las tortillas. Solamente esperar a que el queso se derrita.

 

 

 

 

2.

Pan tostado con yogurt griego, crema de cacahuate y mermelada

 

3.

Pan tostado con huevo duro y aguacate

 

Lo ideal para que este desayuno sea rápido y práctico es: tener varios huevos duros guardados en el refri, para que solo agarres uno, lo partas y ¡listo!

 

4.

Pan con crema de cacahuate y plátano

 

5.

Pan con yogurt griego, miel y rebanadas de fruta

 

 

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Soy Giselle, nutrióloga mexicana, viviendo en Texas. Floja para la cocina y práctica para el ejercicio, por eso hago ejercicio en mi casa gracias a YouTube.

 

En este blog encontrarás recetas rápidas y prácticas, utilizando ingredientes básicos. También productos que recomiendo de H-E-B.

Y por último, encontrarás artículos y opiniones con enfoque no-dieta y no-peso para que nunca más vuelvas a seguir una dieta ni a darle importancia a la báscula.

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